羽毛球基本動(dòng)作-動(dòng)畫(huà)圖解

正手發(fā)高遠(yuǎn)球

反手發(fā)球

后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球(基本動(dòng)作)

網(wǎng)前勾對(duì)角

網(wǎng)前搓球技術(shù)

收搓

展搓

網(wǎng)前反手撲球技術(shù)

近網(wǎng)撲球

網(wǎng)前正手推球

吊球

后場(chǎng)頭頂?shù)跚?/span>

正手后場(chǎng)擊球步法

跳殺

后場(chǎng)兩步起跳步法

正手挑球技術(shù)

反手發(fā)力

中場(chǎng)正手接殺勾對(duì)角

中場(chǎng)反手接殺勾對(duì)角

學(xué)習(xí)了！

羽毛球基本運(yùn)用步法GIF動(dòng)畫(huà)圖解

1.正手網(wǎng)前(主動(dòng))交叉步法

2.正手網(wǎng)前(被動(dòng))并步步法

3.反手網(wǎng)前(主動(dòng))步法

4.反手網(wǎng)前(被動(dòng))步法

5.正右側(cè)身接球步

6.反手左側(cè)接球步法

7.右側(cè)后場(chǎng)接球步

8.左側(cè)后場(chǎng)接球步法

9.反手高遠(yuǎn)球回球步

10.過(guò)頂球過(guò)渡回球步法

11.后場(chǎng)吊殺,接救網(wǎng)前球步法

在羽毛球比賽和運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)中，步法的運(yùn)用和跑動(dòng)將直接決定能否接到對(duì)手的回球，沒(méi)有穩(wěn)定的步法即使空有一身力氣也會(huì)滿場(chǎng)的被對(duì)手調(diào)動(dòng)的滿場(chǎng)亂跑，總感覺(jué)球速很快而應(yīng)接不暇。這樣就會(huì)失去羽毛球比賽的觀賞性，也不能感受到羽毛球運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的趣味性和娛樂(lè)性的效果。步法是保護(hù)我們的，也是調(diào)整我們和球的擊球距離的.

摘要: 羽毛球反手球、前場(chǎng)球、后場(chǎng)球不行的進(jìn)來(lái)看看 – 【羽林秘籍】 1.打后場(chǎng)反手高遠(yuǎn)球時(shí)，起動(dòng)腳的步子不對(duì)。 右腳在后面 加大了轉(zhuǎn)向難度 2.反手引拍不夠,距離太短了。沒(méi)有將手指、掌空出空間來(lái)，不是手指發(fā)...

羽毛球反手球、前場(chǎng)球、后場(chǎng)球不行的進(jìn)來(lái)看看 – 【羽林秘籍】

1.打后場(chǎng)反手高遠(yuǎn)球時(shí)，起動(dòng)腳的步子不對(duì)。

右腳在后面

加大了轉(zhuǎn)向難度

2.反手引拍不夠,距離太短了。沒(méi)有將手指、掌空出空間來(lái)，不是手指發(fā)力。

反手引拍不夠

3.回動(dòng)慢，前腳總是多踮一步。

前腳總是多踮一步

辯證診治：

一、反手球起動(dòng)和步法

后場(chǎng)反手步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。

起動(dòng)時(shí)，右腳要比左腳前半步。

右腳要比左腳前半步

來(lái)球特別遠(yuǎn)的時(shí)候，右腳一步，左步第二步，然后第三步，擊球。

現(xiàn)在是腳，然后返回。

三步后退步法

如果來(lái)球離你的位置不太遠(yuǎn)，你就可以左腳邁出第一步，右腳第二步，擊球。

就簡(jiǎn)單得多。

二步后退步法

肖杰示范二步后退步法

總的意思就是，來(lái)得及的話，你就兩步；如果你沒(méi)有那么大的步幅，很困難，那你就跑三步。

屏幕文字提示：

二步后退步法和三步后退步法，起動(dòng)時(shí)右腳要比左腳前移半步，有助于起動(dòng)時(shí)，更好地跳轉(zhuǎn)發(fā)力。在完成擊球動(dòng)作的同時(shí)，跨步腳同步著地，這不僅有助于擊球的發(fā)力，而且便于回動(dòng)。

二、反手球的握拍與發(fā)力

握拍，擊球之前，手指手掌要留出空間來(lái)。

（沒(méi)有空，就沒(méi)有緊。沒(méi)有空，就無(wú)法用屈指發(fā)力。雙打時(shí)用反手反而更多些，有了屈指發(fā)力，才能應(yīng)對(duì)快速的來(lái)回球）

如果你正手發(fā)力，手掌全部空開(kāi)。擊球的時(shí)候我是拽緊的，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫屈指發(fā)力。

正手屈指發(fā)力

反手也一樣，松開(kāi)然后發(fā)力。

松開(kāi)，拽緊，松開(kāi)，拽緊。

反手屈指發(fā)力1

反手屈指發(fā)力2

擊球的時(shí)候一定是緊的，擊球前、擊球后，全是放松的。

陶菲克反手發(fā)力1

陶菲克反手發(fā)力2

你一定要手臂放松下來(lái)再揮上去，否則你沒(méi)有空間發(fā)力。

手臂放松下來(lái)再揮上去

小臂內(nèi)旋引拍，到一定高度要準(zhǔn)備擊球了，小臂外旋擊球。

手臂往身體內(nèi)轉(zhuǎn)叫內(nèi)旋，往外轉(zhuǎn)叫外旋。

打的時(shí)候，擊出去的時(shí)候，是外旋。

引拍的時(shí)候，是內(nèi)旋。

羽毛球的許多手上的動(dòng)作核心就在這兒。

靠這內(nèi)旋、外旋來(lái)幫助你發(fā)力。

肖杰示范小臂內(nèi)旋

肖杰示范小臂外旋

小臂內(nèi)旋引拍

引拍到一定的高度

擊球的時(shí)候是外旋

肖杰內(nèi)旋外旋擊球1

肖杰內(nèi)旋外旋擊球2

肖杰內(nèi)旋外旋擊球3

然后，擊球點(diǎn)要選在右肩的側(cè)面。

擊球點(diǎn)要選在右肩的側(cè)面

引拍的時(shí)候手指要松開(kāi)，擊球的時(shí)候，拽緊，發(fā)力。

引拍手指要松開(kāi)擊球的時(shí)候拽緊

整個(gè)你的手臂就甩起來(lái)，最后靠手指一收緊拍子，球就出去了。

屏幕文字提示：

反手球要想擊得遠(yuǎn)，一定要用上手指的力量，發(fā)力集中，增大引拍的幅度，擊球點(diǎn)不能偏后，爭(zhēng)取搶到身體正側(cè)上方或前上方。

趙劍華反手高遠(yuǎn)球

練習(xí)反手發(fā)力，可以反手打吊在空中的球。

反手打吊在空中的球

用的是網(wǎng)球拍，還可以用羽毛球拍套上拍套練。

拿網(wǎng)球拍要往上拿一點(diǎn)

三、前場(chǎng)球和后場(chǎng)球的步法與回動(dòng)

前場(chǎng)步法，你的問(wèn)題是重心在前，前小腿落地后又跳了一下。

原因是你的前小腿著地的角度不好，小腿沒(méi)有充分地甩出去。

我們通常說(shuō)的大小腿之間的夾角，應(yīng)該大于90度。

你長(zhǎng)期這樣小于90度，膝蓋負(fù)擔(dān)很重，很容易受傷。

同時(shí)，你也站不穩(wěn)，回不來(lái)。

大小腿之間的夾角應(yīng)大于90度。

你要怎樣解決這個(gè)問(wèn)題呢？

你往前移動(dòng)的時(shí)候，跨步時(shí)小腿要充分往前踢，踢出去并且要用腳后跟著地，同時(shí)腳尖不能夠往里，要稍微外展一點(diǎn)。

這樣，回動(dòng)時(shí)，很好用力，對(duì)你的膝關(guān)節(jié)非常有保護(hù)。

跨步時(shí)小腿要充分往前踢

腳尖要稍微外展一點(diǎn)

屏幕文字提示：

前場(chǎng)步法動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)來(lái)球距離遠(yuǎn)近，可以選用一步、二步或三步。最后一步跨步時(shí)，小腿要積極前擺，著地時(shí)大小腿折角要大于90度，腳尖稍向外傾。

林丹示范跨步時(shí)大小腿之間的夾角應(yīng)大于90度

四、后場(chǎng)低位被動(dòng)正手回抽

你在接正手后場(chǎng)低手位被動(dòng)球時(shí)，擊完球以后在這多墊了一下，然后你才往回走。

你沒(méi)有用到胯，你整個(gè)擊球的重心不對(duì)，使得你這樣側(cè)過(guò)去，所有的重心在這兒剎不住。

你要有一個(gè)轉(zhuǎn)體，后交叉步擊球。

你要有一個(gè)轉(zhuǎn)體

同時(shí)，左手要注意，你不能夾在左側(cè)身體上，不平衡，你得往相反的方向，反手拉開(kāi)來(lái)。

這樣有利于保持身體的平衡，并能夠迅速回場(chǎng)。

左手不能夾在左側(cè)身體上

前腳落地時(shí)，靠腳后跟著地了以后，很緩慢過(guò)渡到前腳掌，再往后撤。

腳后跟著地后很緩慢過(guò)渡到前腳掌

林丹腳后跟著地后很緩慢過(guò)渡到前腳掌

林丹腳后跟著地后很緩慢過(guò)渡到前腳掌

可以練習(xí)一些跨步動(dòng)作，如大步地跨出來(lái)，然后習(xí)慣于找那個(gè)感覺(jué)。就像剎車(chē)，你著地的時(shí)候，后跟在地上，就像踩剎車(chē)。緩緩的，不是堅(jiān)硬的下去。后跟著地，過(guò)渡到前腳掌。

就像踩剎車(chē)

現(xiàn)在，你的重心沒(méi)有偏向一邊，沒(méi)有交出大部分的場(chǎng)地，那這個(gè)場(chǎng)地中心就是你的大本營(yíng)。

你隨時(shí)是能夠掌控到全場(chǎng)，能夠把握住各個(gè)點(diǎn)。